Всички сме развълнувани от витамин D, тъй като видяхме как той може да подобри упражненията ни и нашата фитнес цел. Следователно следващите запитвания ще бъдат как да си набавим витамин D.
Основният източник на витамин D е слънчевата светлина и се намира естествено в някои храни. Ето защо тези, които искат да увеличат количеството на витамин D в тялото си чрез естествени средства, трябва да обмислят излагането си на слънчева светлина и да ядат храни, богати на витамин D, като риба и риба тон: яйца, зърнени храни, мляко и сирене.
Как ни помага витамин D на фитнес целите ни?
Хранителните вещества на бебетата обикновено са пълни с витамин D, като мляко и зърнени храни. Тези хранителни вещества ще помогнат за укрепване на костите им. Така че за по-добър културизъм и здрави кости, трябва да приемаме богати на витамин D храни и добавки, за да подобрим нашата фитнес цел.
Каква е правилната дозировка на витамин D?
Сега нека разберем нещо, твърде много прием на витамини може да бъде токсичен за тялото. По този начин трябва да се предпазим от прекомерен прием на витамин D.
Честно казано, става объркващо да се опитваме да преценим приема на витамин D, особено когато искаме да използваме добавки. Няма ясна индикация за количеството на приема на витамин D на ден и се очаква да използваме нашата преценка в този случай.
Въпреки това, различни проучвания поставят адекватния диапазон, който се изисква дневно, от 400 до 800 единици. Сега, тъй като считаме приема на витамин D за естествен, предимно чрез добавки, трябва да привлечем диетолог. Спазвайте правилна диета, за да сте сигурни, че получавате необходимия витамин D, за да засилите упражненията си.
Освен факта, че витамин D повишава нивото на кардиореспираторна фитнес, витамин D има някои други ползи за здравето, които включват следното:
- Витамин D е от съществено значение за подобряване на костите и зъбите, тъй като повишава калция и фосфора в организма. Като цяло, това ще помогне за укрепване на имунната система на тялото, докато тялото расте. Освен това, можете да тренирате по-добре, по-дълго и ефективно, докато оставате в рамките на вашата фитнес цел.
- Витамин D също помага за изграждането на по-мощна имунна система, тъй като ви предпазва от заболявания като сърдечни заболявания, склероза и грипоподобни заболявания. От медицинска гледна точка витамин D подсилва имунната система ви поддържа в добро здраве и форма и готовност за вашите упражнения.
Хората с добро здраве са по-малко склонни да бъдат депресирани и изследванията показват, че хората с високо съдържание на витамин D са склонни да са по-малко депресирани от тези с по-малко витамин D в тяхната система.
Депресията може да засегне тялото и желанието да извършвате ежедневните си упражнения.
Когато планираме нашата фитнес цел за годината, трябва да включим ефективна добавка за повишаване на нашия витамин D.
Трябва да включим приема на висококачествен витамин D в нашите хранителни вещества, за да ни помогне да постигнем целта си.
Ако намирате това съдържание за полезно, моля, коментирайте и споделете съдържанието, за да могат другите да го видят. Също така ще бъде най-добре, ако се запишете за нашата страница. Уведомете ни за вашите мнения и коментари в секцията за коментари по-долу.
Не забравяйте че здравословният живот е щастлив живот!
Може да видите и други подобни теми като 3 Страхотни Съвета, Които Ще Ви Помогнат Да Се Придържате Към Здравословен Начин На Живот
Моите безплатни онлайн семинари https://sitetest.fome.agency/онлайн-семинари/
Препоръчани е-книги:
- Water – The Wonderful and Unique Life Source
- Eat Yourself Healthy: An easy-to-digest guide to health and happiness from the inside out
- How Not To Die: Discover the foods scientifically proven to prevent and reverse disease
- The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
- Feel Better In 5: Your Daily Plan to Feel Great