Всички сме чували за бъбреците, но не винаги знаем какво правят. Този орган ви служи много, като абсорбира излишната вода и филтрира отпадъците и други примеси от кръвта ви. Може би не познавате органа; говорим за вашия бъбрек.

Бъбреците изпълняват основна функция за поддържане на вашето здраве. В допълнение към пречистването на кръвта ви, те поддържат баланса на нивата на сол и калий, кръвното налягане и работата на мускулите в тялото ви.

Тези, наред с други много причини, удостоверяват, че бъбречната недостатъчност може да бъде сериозно опасна за човешкото съществуване. Ето защо е важно да ги поддържате здрави, доколкото можете. В днешния блог ще споделим седем съвета, които да ви помогнат да поддържате здрави бъбреци. Така че, моля, седнете удобно, отпуснете се и се насладете, докато се четете.

Как да поддържаме бъбреците си здрави?

1.Избягвайте пушенето

Най-важният съвет в нашия списък, който трябва да избягвате, е пушенето. Поставяме го първо , защото има отрицателно въздействие върху вас и вашите бъбреци. Трябва да знаете, че вашите кръвоносни съдове са изложени на огромен риск ако пушите.

Колкото повече пушите, толкова повече се унищожават те. Резултатът е, че ще имате намален приток на кръв към бъбреците, което е много пагубно. Пушенето също увеличава риска от рак.

Така че, ако искате да запазите бъбреците си, е препоръчително да не пушите. А, ако пушите, опитайте се да спрете, преди вредата да излезе извън контрол.

2.Хидратирайте тялото си умерено

Това може да е стотният път, когато ще ви бъде казано да пиете вода, за да подобрите здравето си. Зад това не се крие магия. Вашето тяло е пълно с течност, под която протичат клетъчни, метаболитни и отделителни дейности.

Недостигът на вода в тялото ви ще влоши тези дейности и ще ви изложи на риск от камъни в бъбреците и други тежки заболявания, свързани с бъбреците. Тъй като здравето на бъбреците е вашата цел,  пиенето на водата не трябва да ви е чужд навик.

Въпреки това трябва да кажем, че не е нужно да пиете повече, отколкото ви е необходимо, защото прекомерния прием на  вода не подобрява бъбречната ви функция.

3.Спортувайте често

Може да се изненадате колко много вашите бъбреци разчитат на тези прости движения на тялото и дейности, които приемате за даденост. Упражненията не са пряко свързани с вашите бъбреци.

Но помага за предотвратяване на заболявания, които могат да доведат до проблеми с бъбреците. С малко движение на тялото, бягане, танци и колоездене можете да поддържате сърцето си здраво и да предпазите бъбреците си от увреждане.

4.Контролирайте употребата на билки и добавки

Билките може да са добри, но често не са приятелски настроени към бъбреците ви. Същото важи и за добавките и хапчетата без рецепта. Някои лекарства за облекчаване на болката като ибупрофен, напроксен, билки и добавки могат да увредят бъбреците ви, особено когато прекалявате с тях.

Преди да приемете някое от тези вещества, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар. Той знае риска и може да ви посъветва по-добре.

Ако ви харесва този блог, моля, дайте му палец нагоре и го споделете, за да могат и други да научат и да подобрят здравето си. 

5.Отидете на преглед на бъбреците, ако сте изложени на риск

Когато става дума за проблеми с бъбреците, хората са изложени на различни нива на риск. Вие сте изложени на риск, когато имате здравословни проблеми, които обикновено водят до бъбречна дисфункция. Сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване и т.н. са някои примери за тези здравословни проблеми.

Ако имате някое от тези заболявания или сте на възраст над шестдесет години, тогава вашият лекар трябва да прегледа здравето и функцията на бъбреците ви. Това ще помогне да се запази бъбрекът или да се лекува рано в случай, че открият някакъв проблем.

6.Поддържайте умерена кръвна захар

По-рано споменахме, че някои заболявания са свързани с увреждане на бъбреците. Нивото на кръвната захар е едно от тях. Всеки с диабет има по-голям риск от бъбречни заболявания. Това е така, защото бъбрекът ще трябва да работи прекомерно, за да елиминира излишната захар в кръвта ви.

Ако това продължи за продължителен период от време, бъбрекът няма да има друг избор освен да се изключи. За да предотвратите това да се случи, трябва да следите внимателно нивото на кръвната си захар, за да можете да го коригирате, ако има дисбаланс.

7.Следете теглото си и се хранете здравословно

Здравето на бъбреците е друг начин, по който тялото ви действа на храните, които ядете. Хората с проблеми със затлъстяването са изложени на повишен риск от бъбречни проблеми. Яденето на балансирани и здравословни храни ще ви помогне да контролирате телесното си тегло, така че да не се вманиачавате.

Боровинките, пълнозърнестите храни, рибата и други диети с ниско съдържание на натрий са полезни за вашите бъбреци. Трябва да ги приемате често и да избягвате тези, които не поддържат здравето на бъбреците ви, като авокадо и консервирани храни, млечни продукти и много други.

Статистически се съобщава, че около един на всеки двадесет души над двадесет години има проблеми с бъбреците. Тези проблеми с бъбреците могат да продължат до точката, в която бъбреците не могат да отстраняват отпадъците. В този момент се казва, че бъбрекът е отказал и това е голяма заплаха за живота ви.

Това, което се опитваме да постигнем, е, че случаите на бъбречна дисфункция са често срещани, както можете да си представите. Така че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да приемете здравето си сериозно сега, когато бъбреците и другите органи на тялото ви са незасегнати.

Надяваме се да  сте научили  нещо полезно от този блог. Моля, харесайте го и го споделете, за да е от полза и на другите. Правили ли сте нещо, за да запазите здравето на бъбреците си?

Не забравяйте да оставите отговор за нас в секцията за коментари. 

Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив живот!

Може също да прегледате Храни За Подобряване На Здравето На Мозъка Ви