5 Храни, Които Са Полезни За Имунната Система

Ако имате силна имунна система, ще бъдете по-здрави от човек със слаба такава. Вашата имунна система се състои от органи, клетки, тъкани и други компоненти. Заедно тези компоненти работят за да се борят с дразнителите на околната среда. Това включва патогени и други организми, способни да причинят инфекция в тялото.

Вашата имунна система освобождава антитела и заедно с антигените те убиват чуждото тяло. Балансираната диета може да ви помогне да останете силни. Хората обаче често питат „кои са специфичните храни, които укрепват имунната система“?

Ето защо днешното съдържание е съсредоточено върху храните, които можете да включите в диетата си, за да увеличите активността на клетките и органите на тялото си.

Преди да продължите, знаете ли всъщност „какво е имунна система“? Имунната система е сложна система, която се състои от тъкани, клетки и органи. Например, когато нещо навлезе в тялото ви, тази система е отговорна за идентифицирането му и защитата ви от неговата потенциална вреда, която може да ви нанесе.

По-силната имунна система означава, че тялото ви има защитен механизъм. Хората със слаба имунна система се разболяват по-често, защото тялото им няма какво да използва, за да се защити от заплахите, които го заобикалят.

По-долу в това съдържание сме подготвили за вас списък с храни, които са полезни за вашето здраве. Преди да продължите да четете, не забравяйте да харесате, споделите и коментирате тази публикация. Уверете се, че сте я прочели до края и се насладете на бонус точката, която ви очаква, ако останете с нас.

Кои храни са полезни за имунната система?

1. Спанак

Спанакът е питателен и помага за поддържане на имунната система. Той е растителен източник на желязо и калций. Освен това в спанака може да се намери алфа-липоева киселина (антиоксидант).

Хлорофилът в зелените растения има противоракови свойства, а спанакът е точно такъв тип зелен зеленчук. Следователно, консумацията на спанак ще намали шансовете за развитие на рак в организма ви.

Най-добре е диетата ви да е богата на зелени зеленчуци. Спанакът има високо съдържание на калий, което помага за контролиране на кръвното налягане. Неговата природа с високо съдържание на фибри ще подпомогне храносмилането и ще предотврати запека.

2. Цитрусови плодове

Едно от значителните предимства на цитрусовите плодове е, че помагат за понижаване на кръвното налягане. Цитрусовите плодове са полезни за вашето здраве. Те не само повишават имунитета, но и помагат за предотвратяване на рака. Яжте повече сладки портокали, грейпфрути, лайм и всякакви други цитрусови плодове.

Те са един от най-добрите източници на витамин С. Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество минерали и витамини, за да функционира добре. Съдържанието на вода може да ви помогне да се заситите по-бързо, а  това е и една от причините защо е добре да консумирате плодове, дори и тези от вас, които са на диета, тъй като те имат ниско съдържание на калории.

3. Броколи

Броколите могат да се консумират сурови или варени. Всичко зависи от това как ги предпочитате. Някой хора предпочитат да ги задушат внимателно преди ядене. Това обаче не се отразява на хранителните им свойства.

Изследванията показват, че броколите съдържат около 90% вода и почти никакви мазнини. Освен това съдържат и протеин, който е градивен елемент, необходим за растежа и развитието ви. Той също така помагат при храносмилането на мазнините. Броколите също помагат за предотвратяване на растежа на анормални клетки, които могат да възникнат в резултат на оксидативен стрес.

4. Бадеми

Бадемите подпомагат при загубата на тегло. Те съдържат протеини, витамин Е и други основни хранителни вещества, необходими на тялото ви. Бадемите са ядки и има много креативни начини, по които да ги добавите към ястията си. Някой хора предпочитат да ги смелят на брашно, докато други ги преработват в бадемово мляко.

Всичко това не засяга хранителните вещества, които съдържат. Тези ядки са основен източник на антиоксиданти. Това помага да се предпази тялото ви от болести. Свързани са а имунитета и помагат на психичното ви здраве. Освен включването на бадеми в ястията си, можете да им се насладите и като леки закуски.

5. Горски плодове

Ако търсите здравословна храна, никога няма да сгрешите с горските плодове. Те са вкусни и много питателни и това е плюс. Те ви помагат да контролирате свободните радикали поради наличието на антиоксиданти, които осигуряват на тялото.

Свободните радикали увреждат клетките. Важно е да ги държите под контрол. Например, ягодите са отличен източник на витамин С. Други горски плодове също са богати на витамини и минерали, защото всички те са сходни. Те притежават противовъзпалителни свойства, които предпазват тялото ви от инфекции. И накрая, те намаляват риска от  сърдечни заболявания и други здравословни усложнения.

БОНУС

6. Алкална вода

Едно от предимствата на алкалната вода включва подпомагането на имунната система. Алкалната вода има лек вкус и хидратира по-бързо в сравнение с чешмяната и бутилираната вода. Водата се получава от машината за алкална вода.

Водата е необходима за регулиране на телесната температура и извършване на всички телесни дейности. Трябва обаче да сте наясно с чистотата на водата, която пиете, за да избегнете увреждане на вътрешните си органи.

За повече информация относно алкалната водата и нейните отлични ползи, не пропускайте да се свържете с нас или да ни покажете интереса си в секцията за коментари по-долу под тази публикация.

Ако имате някакви здравословни проблеми, не се колебайте да обсъдите някоя от споменатите храни с вашия лекар, преди да ги консумирате. Като цяло вие сте това, което ядете, както повечето от вас знаят, поради което храненето е сред най-често обсъжданите теми в здравеопазването.

По-добре е да не ядете определена храна, само за да се чувствате сити на момента. Важно е какво е качеството на храните, които приемате. Ще бъде полезно да вземете предвид хранителните вещества, които ще получите от храната, която консумирате. Храната, която ядете, допринася за начина, по който тялото ви реагира на заплахи.

Кои от храните, споменати по-горе, включвате в диетата си днес? Моля, споделете отговора си с нас в секцията за коментари по-долу. Ако харесвате тази публикация, не пропускайте да я харесате и да я споделите, за да се възползват и други от нея.

За дискусии по подобни теми продължете да посещавате тази страница. За още полезна информация и съвети, можете да ни последвате в социалните ни мрежи.

Благодарим ви и до скоро!